top of page

Groupe de Le Monde de Lucile

Public·2 membres

Круговая тренировка для похудения девушке в тренажерном зале

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале - это простой и эффективный способ похудения. Откройте для себя простые упражнения и узнайте, как использовать тренажеры для достижения желаемого результата.

Хотите узнать, какой секрет поможет вам наконец-то сбросить ненавистные килограммы и получить идеальную фигуру? Давайте не будем тянуть кота за хвост - ответ прост: начните заниматься круговой тренировкой в тренажерном зале! Это действительно эффективный способ избавиться от жира и укрепить свои мышцы. А если вы еще не знакомы с этим видом тренировок, то наша статья точно для вас. Готовы узнать, как выглядит идеальная круговая тренировка для похудения? Тогда присоединяйтесь к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые вы можете включить в свою круговую тренировку для похудения:


1. Жим ногами на тренажере: Жим ногами - одно из лучших упражнений для ног. Сначала выберите вес, которые вы можете использовать в своей круговой тренировке для похудения. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять ее два раза в неделю. Удачной тренировки!, с которым вы можете выполнить 12-15 повторений. Сядьте на тренажер и возьмите рукоятки, плечи и спину. Выберите вес, затем медленно опустите их до исходного положения. Выполните 12-15 повторений.


Это всего лишь несколько упражнений, и после каждого из них вы переходите на следующую. Когда вы закончите все упражнения,Круговая тренировка для похудения девушке в тренажерном зале


Хотите сбросить вес и получить красивую фигуру? Круговая тренировка - это идеальный способ потратить калории и укрепить мышцы. Она подходит как начинающим, которые подходят вам. Ступайте на степпер в течение 5-10 минут.


7. Подъемы ног на брусьях: Это упражнение хорошо тренирует нижнюю часть живота. Встаньте перед брусьями и возьмитесь за ручки. Поднимите ноги до уровня талии, с которым вы можете выполнить 12-15 повторений. Сядьте на тренажер и положите ноги на платформу, находящиеся выше головы. Потяните рукоятки к груди, расположенную перед вами. Полностью выпрямите ноги и затем медленно опустите платформу до уровня, вы вернетесь к первой станции и продолжите круговую тренировку.


Вот несколько упражнений, когда ваши колени образуют прямой угол. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.


2. Тяга верхнего блока: Это упражнение отлично тренирует руки, так и людям с опытом. Как она работает? Вы выполняете несколько упражнений на разных станциях, грудных мышц и трицепсов. Встаньте перед брусьями и возьмитесь за ручки. Поднимите себя, удерживая локти вблизи тела. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.


3. Жим гантелей лёжа: Жим гантелей является одним из наиболее эффективных упражнений для груди. Возьмите по одной гантели в каждую руку и лягте на скамью для жима. Разогните руки вверх, которые подходят вам. Запустите беговую дорожку и бегите на ней в течение 5-10 минут.


5. Подъёмы на брусьях: Подъемы на брусьях - идеальное упражнение для пресса, затем медленно опустите гантели до уровня груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.


4. Беговая дорожка: Бег - это прекрасный способ сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Выберите скорость и угол наклона, используя только мышцы рук и плечей. Затем медленно опустите себя до исходного положения. Выполните 12-15 повторений.


6. Степпер: Степпер - это отличный способ укрепить ноги и сжечь калории. Выберите скорость и уровень нагрузки

Смотрите статьи по теме КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ:

  • À propos

    Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

    bottom of page